来源：央视网

7天6夜的“魔鬼周”极限训练，锻炼的是特战队员体能极限时的忍耐能力、技能顶点时的进步潜力、心理底线时的抗压本领。偷懒的特战队员进不了“魔鬼周”，不会偷懒的特战队员走不出“魔鬼周”，要想在“魔鬼周”全程取得亮眼的成绩，特战队员要学会使巧劲。 近日，12次参加“魔鬼周”极限训练、3次获得“勇士勋章”的武警南宁支队特战中队副小队长郑胜龙，在小队“诸葛亮”会上把参加“魔鬼周”的经验心得倾囊相授，其中有不少巧妙的办法，新手表示非常受用，老手觉得很受启发，一起看看他讲了哪些“锦囊妙计”吧。 熟悉课目设置，合理分配体能。特战队员要熟记每天的训练内容，科学调整自己的心态状态，合理规划一天的行程安排，不断总结上一个课目的经验，做好下一个课目的准备，该亮出本领的时候决不含糊，有休息的机会抓紧放松，确保身体状态张弛有度，完成任务高效顺畅。 全程吃饱穿暖，防止热量流失。冬季训练需要全程防寒保暖，既不能穿得过厚一动就出汗，也不能穿得太少手脚冰冷，即使吃自热食品和压缩干粮，也要吃饱喝足，保证有足够的力气钻爬跑跳，在“吃住走打藏”中不落下风。 不要独自逞能，小组协同发力。“魔鬼周”测算成绩的最小单位是小队，并不欢迎逞英雄的“独行侠”，队员们需要协同完成推行车辆、搬运伤员、穿越封锁线等任务，相互配合、相互帮扶、相互打气才能提升小队成绩。 带齐防护用具，预防训练损伤。队员们要把训练中可能出现的擦伤、冻伤、扭伤、挫伤考虑到位，把雨衣、面巾、围脖、手套、护膝等防护用具准备好，随时做好应对计划外的训练课目和突发情况的准备，防止身体出现病痛和过度疲劳，始终保持状态迎接下一场战斗。 老特战队员郑胜龙的巧妙方法从实践总结提炼、在实战检验有效，队员们如果结合实际加以消化吸收、拓展应用，不失为一份实在管用的“魔鬼周”参训指南，喜欢的战友们用起来吧。

（李海潇）

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